a55555.net彩票网(www.a55555.net)_俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指什么?并不是迷信,别睡错了

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生活中经常听到这样的言论:每天睡8个小时是正常的工作和休息时间。事实上,这种言论有很大的误解。

据《资本论》记载,当时西方资本主义国家的正常工作是每天工作10-11小时,没有周末。超长的工作时间严重影响了工人的工作和休息时间,疲劳导致的工作事故时有发生。为了维护自己的利益,欧美工人提出八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠的工作待遇。经过十多年的斗争,他们终于赢了,八小时睡眠理论也随之而来。

晚上睡多久,可能直接决定能活多久

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会曾花了六年时间,对100万年龄在30岁到102岁的人群进行睡眠调查。结果发现成年人每天低于4.5小时或高于9.4小时的睡眠时间,死亡率会显著提高,而睡眠时间在6.5小时至9.4小时,死亡率最低,这也就意味着,睡眠时间的长短可能决定着寿命的长短。

一天最好睡多久?

老年病科的王世博医生说,老年人睡眠时间的减少是一种正常的生理现象。随着年龄的增长,人脑皮层的神经细胞抑制和兴奋的敏感性逐渐减弱,使人不易疲劳,睡眠时间减少,容易轻睡眠,容易醒来。

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美国国家睡眠基金会的专家认为,老年人每天的正常睡眠时间是5到9小时,成年人的睡眠时间是7到9小时。

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很多人都遇到过这样的情况,晚上八九点睡觉,但是凌晨三四点醒来,不管怎么翻来覆去都睡不着,所以产生了各种焦虑。其实,如果睡眠质量好,白天精神好,即使晚上提前醒来,也不能简单地认为自己睡眠不足,过于焦虑。

俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,并不是迷信

1.懒觉

一切都有学位,睡眠也是如此。早在《黄帝内经》中就有记载,睡懒觉不利于健康,睡眠应该以醒来为基础。中医还从养生的角度建议,黎明阳气充足时必须起床,否则阳气无法伸展,导致阴阳失衡,损害身体。

睡懒觉会使工作和休息紊乱,导致身体生物钟的不平衡。如果工作和休息正常,周末睡懒觉,突然改变睡眠习惯很容易对大脑下丘脑产生剧烈影响,导致激素失衡,导致起床后抑郁、抑郁、头痛等症状。

其次,睡懒觉会错过吃早餐的最佳时间,导致饮食不规律,长期容易损害胃肠功能,导致消化不良、慢性胃炎等疾病。睡懒觉也会使肌肉和心跳长期放松,代谢物不能及时清除,导致身体感到虚弱。

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2 留言

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